आंखों को स्वस्थ रखने के लिए हमें क्या-क्या खाना चाहिए?

  आंखों  को स्वस्थ रखने के लिए हमें क्या-क्या खाना चाहिए? 

आज के समय में बहुत लोगों को यह नहीं पता है कि वह क्या खाएंगे जिससे कि उनका आंख स्वस्थ रहेगा वह कई चीज ऐसा खा लेते हैं जिसकी वजह से उन्हें आगे से चलकर दिक्कतें होती है आज के समय में   हद से ज्यादा हद से ज्यादा लोगों को आंखों में चश्मा लग चुका है l 

हमें अपने शरीर के हर अंगों को स्वस्थ रखने के लिए सही डाइट प्लान के अनुसार खाना बहुत जरुरी होता है l आप कभी भी कुछ भी खा लेंगे तो हमारे स्वास्थ्य में इसका काफी असर होता है l आज हम आपको इस पोस्ट में यह बताने वाले हैं कि आप अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए क्या खाएं ताकि आपकी आंखों में कोई भी दिक्कत है बिल्कुल ना आए l 

हमें आप को स्वस्थ रखने के लिए क्या खाना चाहिए?

दूध 

आप सभी को यह बात पता है कि दूध हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना जरूरी है यहां तक कि बड़े से लेकर छोटे बच्चे सभी लोगों को  पीना काफी जरूरी है l रोजाना दूध पीने पर इससे हमें कई फायदा आंखों में होती है l

इसमें अधिक मात्रा में विटामिन के विटामिन बी विटामिन ए विटामिन आए  भरपूर मात्रा में पाई जाती है l इसे पीने से आप काफी फुर्ती  तो महसूस करते हैं साथ-साथ आप काफी ऊर्जावान भी महसूस करते हैं l 

अंडा 

आप सभी को यह बात पता है कि अंडा हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है डॉक्टरों की सलाह के अनुसार अंडा हर इंसान को रोज कम से कम दो से तीन अवश्य खाना चाहिए l

इसमें विटामिन बी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो कि हमारे आंखों की रोशनी को कई हद तक तेज करने में काफी मददगार साबित होता है साथ ही साथ अंडा खाने पर हमारे शरीर में कई अन्य तरह की बीमारी से भी आप छुटकारा पा सकते हैं l 

मछली 

यदि आप शाकाहारी के साथ आप मांसाहारी भी है तो आप मछली का सेवन अवश्य कर सकते हैं इसे खाने पर आपका मस्ती तेज चलता है साथ ही साथ आप बहुत फूटी दार खुद को महसूस करते हैं इसमें अधिक मात्रा में विटामिन ए विटामिन बी विटामिन सी साथ ही साथ इसमें आयरन भी पाया जाता है जो कि हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी होता है l 

हरी सब्जी

जैसा की आप सभी को पता है कि हरी सब्जी हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना जरूरी है l हरी सब्जी का सेवन हमें रोजाना करना चाहिए l इसमें भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है जो कि हमारे शरीर के लिए काफी जरूरी होता है l

साथ ही इस में विटामिन बी पाया जाता है जो कि हमारे आंखों के लिए बहुत जरूरी होता है l आप इसे रोजाना खाए इससे आपका शरीर के साथ-साथ आंखों की रोशनी भी बढ़ने में काफी मददगार साबित होगा l 

फल 

जितने भी फल होते हैं उसमें विटामिन ई अधिक मात्रा में पाई जाती है जो कि हमारे शरीर के लिए तो जरूरी है साथ ही साथ यह हमारे आंखों की रोशनी को बढ़ाने में काफी मदद करती है l

हमें फल का सेवन रोजाना करना चाहिए इससे हमें किसी तरह की भी नुकसान हमारे शरीर में बिल्कुल भी नहीं होती है l फल खट्टे हैं हो या मीठी हो आप अपनी पसंद अनुसार उसका सेवन अवश्य कर सकता है l